南阳少儿武术学校咨询*** 中体咏春零距离教学

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

器械力量训练

   1.手腕屈伸：练习者半蹲或全蹲，双手反握杠铃杆，然后小臂用力上翻，将杠铃杆托起。

   作用：此法主要增强手腕和小臂的力量。在搏击中，小臂的力量直接影响拳手的出拳力量。李小龙生前也非常重视小臂的锻练。

   要点：前臂尽量贴在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸时幅度要大，速度不用太快。

   运动量：用20公斤的杠铃杆练习，20-30次/组，组间休息1-2分钟，做5～10组。

   2.平推：身体直立，双手正握杠铃片，将杠铃片放在胸前，双脚分开与肩同宽，然后用力平推出去，双臂伸直后再回收。用很快的速度反复练习。做完平推练习后，屈臂将双手放在胸前，然后做快速直拳空击练习，将刚才推杠铃杆刺激肌肉产生的力量转化为直拳中的速度和力量。

形象化讲解。对***进行武术传授非常重要的是形象化讲解，但现代武术的发展却是以术语为主。所以，教师在备课的过程中可以结合传统武术的动作名称进行编排。如“武娃***武术”中将现代武术中的“提膝穿掌”这一名称，以形象化的方式还原成传统的“金鸡***”。既形象的表达了动作，在课程中还能结合实际对***进行形象化讲解，使其能更快的掌握武术技术动作，值得借鉴。

孩子参加少儿跆拳道培训要注意什么?

一、练习前准备活动要充分

　　练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高***与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏的生理惰性，使肌体处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

　二、遵循循序渐进原则

　　学习跆拳道重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。