新野零基础武术教练培训班承诺守信 咏春武校零距离教学

南阳中体咏春教育常年开设课程：咏春拳。包含：少儿常年班、青少年常年班、暑假 寒假特训班、女子特训班、武术兴趣班、武术培训班等科目。另开设成年人武术培训班、武术教练员培训班等多门武术课程。

武术基本功，少林寺武术学校的老师讲解到，基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括肩、臂、腰、腿、手、步和跳跃，平衡以及组合动作等练习内容。这是练武的步，也是重要的一步。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位得到较的锻炼，并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能，为学习拳术、器械套路或技击、技术，提高武术运动技术水平打下良好的基础。

手肘的位置太接近身体，手臂的行动将受牵制；手肘的位置距离身体太远，无法正确地发挥肘部之功能。

跆拳道《解脱后抱腰反扭臂》

1.对手从背后搂住我腰。2.用两手抓住其右手，并向顺时针方向扭脱。3.用两手扭住其手，并用右上臂压其臂，同时向右转体，落在两脚上。 4.向上向里（己方）拉扭其右臂，同时撤右脚。

跆拳道的热身运动

   体能的准备

　就象一辆汽车刚刚发动后，需要用怠速预热一段时间，然后才能尽快地发挥出马力，跆拳道的准备活动也正是为了使身体达到一定体温与兴奋状态。***的能量调动，即肌肉运动，主要是通过生化过程完成（爆发运动由三磷酸腺醋供能，短时运动则由磷酸肌酸转化供能，长时运动更要依靠体内糖酵解供能或脂肪的转化），而这一过程的进行都需要有一定时间保证，并且都离不开***系统的控制。所以准备部分的运动正是为使体内提前做好积蓄，以备到时大量供能，更快地达到较高的训练水平。同时，也使系统加速血液循环，心率预先达到较高水平，以保证大运动负荷时的供氧能力，脉搏应达到100%次/分以上。

咏春拳是近距离的技击术，与龙形、白眉、南螳螂等拳术同类，都是把双手放在身体的前方御敌的，有别于其他长桥大马、双拳前后上下挥动的拳术。咏春拳由近距离这个特点又延伸出多个特征。

咏春拳的黐手并非只练“摊、膀、伏”三下，只是盘手时才特别练习这三下手法。黐手时，什么咏春手法都可以用，盘手时，则只用“摊、膀、伏”三下，黐手的开始，一定是“摊、膀、伏”重复又重复地盘着手，到一轮过手、攻防互见后，又回复到“摊、膀、伏”重复又重复地盘手。只能说，黐手时，出现的，是重复“摊、膀、伏”的盘手动作，并不能说“只练”。